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TRX

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Für Laufsportler ist das Krafttraining ein "Muss" und gewährleistet einen ökonomischen und sauberen Laufstil, welcher zur Vorbeugung und Vermeidung von Überlastungsverletzungen sehr wichtig ist.
Gerade Trainingseinheiten für den Gesäss-, Hüft-, und Rumpfbereich sichern eine stabile Laufhaltung, so dass heute kein Langstreckenläufer auf diese Übungen verzichten kann.
Zu schwach ausgebildete Muskulatur in den angesprochenen Bereichen führt sehr oft zu einer fehlerhaften Körperhaltung, der Läufer kann sich nicht mehr aufrecht halten und sinkt regelrecht zusammen.
Die Folgen können u.U., die Verkürzung der Schrittlänge bedeuten und führen zu einem Leistungseinbruch, evtl. letztendlich sogar zu Überlastungsverletzungen.

Um sich das Krafttraining zu erleichtern und es auch wirklich überall durchführen zu können, empfiehlt runnersportal.de das TRX Suspension Training von Fitness Anywhere!
Unser Runaholic "Torsten Kleinert" trainiert mindestens ein bis zweimal wöchentlich mit dem TRX Suspension Trainer und ist von den Trainingsvariationen wie auch von den Ergebnissen beeindruckt.

In dem folgenden Beitrag können Sie sich ein Bild von den Vorteilen machen bzw. sich einen Überblick über die Möglichkeiten und Ergebnisse des Trainings verschaffen.

Was ist TRX Suspension Training?
Eine neue Kategorie von Übungen für Sportler aus allen Sparten, welche das eigene Körpergewicht und die Erdanziehungskraft wirksam einsetzt um Stärke, Balance, Beweglichkeit und die damit verbundene Stabilität gleichzeitig zu entwickeln.

Vorteile:
Machen Sie Ihren Körper zu Ihrer Maschine
TRX® SUSPENSION Training® nutzt durch befestigte Seile ihr eigenes Körpergewicht zur Widerstandserzeugung und trainiert Sie so stark, wie Sie es beanspruchen. Das ist alles, was Sie brauchen – den TRX und ihren eigenen Körper.
Es sind keine zusätzlichen Gewichte erforderlich.

Unbegrenzte Vielseitigkeit
Wir sind alle einzigartig. Nicht nur der Körper eines jeden Einzelnen ist ein weinig anders gebaut, sondern füllt auch jeder sein Leben mit einer Mischung von körperlichen Aktivitäten, die ein spezifisches Training erforderlich machen können.
TRX Suspension Training ermöglicht es Ihnen nicht nur sofort den Schwierigkeitsgrad für jede Übung einzustellen, sondern Sie können auch spielend jedes Training anpassen.

Maximieren Sie Ihre Trainingszeit
Sie können leicht, und zwar in weniger als 15 Sekunden von Übung zu Übung wechseln. Dies erlaubt es Ihnen Ihre Trainingszeit zu maximieren und ermöglicht ein kontinuierliches Zirkeltraining.

Bilden Sie "Core Strenght"
Gut ausgeprägte Bauchmuskeln sind großartig, aber noch wichtiger ist ein starker Rumpf, der Verletzungen vermeidet, die Körperhaltung verbessert und die Kraft insgesamt erhöht.
Denn alle unsere Bewegungen werden über den Torso angetrieben - die Bauchmuskeln und der Rücken arbeiten gemeinsam um die Wirbelsäule während der täglichen Bewegungen und Übungen zu unterstützen.
Suspension Training baut mit jeder Übung die Rumpfmuskulatur auf, indem es Instabilität schafft und damit Ihren Rumpf anspricht durch Gleichgewicht und Koordination dagegen zu arbeiten.

Leben geschieht nicht im Sitzen
Im wirklichen Leben bewegt sich unser Körper zur Seite, rückwärts, nach vorn und diagonal. Sollten wir nicht auf die gleiche Weise trainieren?
Im Gegensatz zu herkömmlichen Krafttraining mit Gewichten, dass tendenziell aus linearen Bewegungen und nur einer Bewegungsebene besteht (sagittal).
Suspension Training regt zum Muskeltraining in mehreren Ebenen an (frontal, sagittal, quer), welches alle Bewegungen integriert und das „wahre“-Leben nachahmt.
Dies bringt ein muskulöses Gleichgewicht für Ihren Körper, steigert die Leistung und beugt Verletzungen vor!


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